Natació d'hivern: benefici i el dany al cos. natació d'hivern: "pros" i "contres"

Al món hi ha molts tipus de passatemps extrema, fent pessigolles als nervis i augmentar el nivell d'adrenalina a la sang. Un d'ells - la natació d'hivern. Riscos i beneficis d'aquesta classe són en dues tasses d'una escala. Que són grans, que depèn de diversos factors i de forma individual per a cada un de nosaltres. Intenta entendre.

Una mica d'història

natació d'hivern a Rússia encara es practica en els temps pagans. Els nostres avantpassats a l'hivern ia l'estiu de l'amor surar ossos en el sabó, com es deia llavors la casa de banys, i després d'siganut en un riu o estany. És per això que el bany tractant de construir prop de cossos d'aigua. Alguns historiadors escriuen que el tàrtar-mongoles, que eren la victòria i que va veure a Rússia com esquitxades de Rússia en el forat, els va cridar boig.

Pere I, en totes les formes possibles per inculcar modals europeus, banyar-se en aigua gelada, igual que les nacions es va negar. Mentre que a París, es basa en les ribes del Sena i una casa de banys sorprendre parisencs experimentats nedar camperols russos nus a l'aigua gelada.

Fins i tot nedar més comú durant l'hivern van ser alguns dels finlandesos. La raó d'això era seves famoses saunes i clima fred de Finlàndia.

"Morses" i "óssos polars"

natació d'hivern és molt popular en molts països. Estem compromesos en el seu "morsa" a les Amèriques, "óssos polars", a Finlàndia "llúdria" i "segells". Immensament popular natació d'hivern, natació d'hivern a la Xina. Es diu akvays, el que significa "aigua" i "gel". A la Xina akvays inclosos en la llista dels esports nacionals. Un xinès Yan Syanbin fins i tot en el Llibre Guinness dels Rècords gastava tant com 67 minuts a l'aigua gelada!

Segons akvaysu hi ha competicions. Finlàndia va adoptar les normes internacionals en aquest esport. els homes i les dones afectades. Calors tenen lloc en distàncies curtes, incloent pistes 25, 50 i 450 metres. També hi ha una longitud marató de gener km, però per participar en aquest tipus de competicions són pocs.

natació d'hivern Amateur

En els últims anys, es retorna una gran quantitat de tradicions russes. Un d'ells - la immersió en el forat en el bateig. Algunes persones creuen que així purificada del cos i l'ànima escòria. Potser és, des d'una posició psicològica. Però a partir de l'ús mèdic de busseig d'un sol cop a l'aigua gelada és altament qüestionable. Com els metges, després de l'Epifania de bany augmenta dramàticament el nombre d'aplicacions a la clínica amb queixes de dolor en els ronyons, l'entrecuix, la columna lumbar. En els homes, que condueix a la pielonefritis i la prostatitis. En les dones, la inflamació dels ovaris i la cistitis.

En lloc d'un dany, han de ser contractada a era sistemàticament l'ús de natació d'hivern, en lloc de sobre una base de cas per cas. En moltes ciutats de Rússia hi ha clubs morses, que ensenya com realitzar la natació d'hivern adequadament per evitar qualsevol problema.

danys a la natació d'hivern

Els oponents es banyen en el forat és un conjunt de factors en què aquesta ocupació està classificat com a perillós.

Primer i abans que res - és una enorme pressió sobre el sistema nerviós i l'organisme sencer. I l'estrès és conegut, condueix als atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i altres problemes.

El segon factor és que la "morsa" produeix dependència de natació d'hivern, com una droga. En l'estiu, poden fins i tot arribar una condició similar als addictes a les drogues ruptura. Es basa aquesta opinió en el fet que la "morsa" produeix endorfines, que és una substància opi.

Alguns creuen que l'enduriment de la natació d'hivern - només una aparença. De fet, el cos és només el principi es torna més fort, les malalties no desapareixen, però només per un temps de congelació. Llavors no és l'esgotament dels recursos energètics, una persona es debilita el seu sistema immune es redueix. Com a resultat, això condueix a l'exacerbació i mal estat general.

L'ús de natació d'hivern

Els aficionats de natació d'hivern segur que és una forma ideal per endurir el cos per desfer-se de tot tipus de refredats. Provat que la "morsa" simples mortals emmalalteixen menys 5 vegades. També s'ha demostrat que la immersió en el forat ajuda a desfer-se de moltes malalties cròniques, enforteix el sistema immunològic, ajuda a regular el pes. Prima que guanyant completa perdre. Tots, sense excepció, diguem que la natació d'hivern enforteix el poder de l'esperit, que condueix a creure en si mateixos, per mobilitzar els recursos interns per realitzar tasques difícils i assoliment d'objectius, millora el son, enforteix els nervis, dóna molta positiu. Els seus inestimables beneficis per a les persones d'edat avançada, a causa de nedar a l'hivern és un efecte rejovenidor increïble.

"Morses" amb gris a les temples

A les nostres cèl·lules del SNC produir catecolamines i l'acetilcolina. El primer és responsable de l'equilibri endocrí i contribuir a l'activitat de tots els sistemes del cos. En segon lloc plom a la calma i la immobilitat. La gent gran, les catecolamines produeix menys acetilcolina i més. És per això que les persones grans són lents, molts d'ells donant la mà. L'acetilcolina també és "culpable" en l'agreujament dels problemes gastrointestinals d'edat avançada, diabetis edat, obesitat, edat, fins i tot en l'aparició de tumors malignes.

Ajuda al cos a tornar a començar a produir una gran quantitat de catecolamines pot ser natació d'hivern, benefici i el mal que està causant tanta controvèrsia. Funciona per reflex. L'efecte dramàtic del fred dóna lloc a un augment de l'alliberament de catecolamines en els vasos sanguinis s'estrenyin la pell i evitar la congelació fins als òrgans interns. Les persones més capacitades, més el seu cos apareix hormones beneficioses. A partir d'aquesta la possibilitat que els augments del sistema nerviós, els músculs es tornen to.

Totes les persones grans que participen en la natació d'hivern, semblar més jove que la seva edat en el passaport. Es posen malalts menys, alegre i ple d'energia.

Així que si l'estrès és terrible com el pinten

No és un fet comprovat que ajuda als no iniciats rebutgen la natació d'hivern. Beneficis i perjudicis que convergeixen en un terrible paraula "estrès". Però és perillós? El famós Hans Selye estrès anomenada tensió d'adaptació, que en petites dosis ajuda al cos a combatre els virus, microbis i així successivament, i només en grans condueix a l'esgotament. científics americans de la Universitat de Kentucky van confirmar que l'estrès a curt termini, que es pot atribuir a l'exposició al fred, estimula el sistema immunològic i augmenta la resistència a moltes malalties, incloent infecciosa. També ajuda a curar ferides i combatre les cèl·lules canceroses.

Quan el "morsa" s'enfonsa en un forat, el cos està sotmès a estrès a curt termini. En resposta, els vasos sanguinis es contrauen, la pressió arterial salta, el cor batega més fort, i el nivell de glucosa a la sang augmenta. Tot això porta a una exacerbació dels sentits - vista, oïda, percepció del món. Un home que regularment es dedica a la natació d'hivern, es torna més centrat, una sola ment i físicament fort.

Només l'estrès prolongat, comunament associat amb problemes de la vida, destrueix la salut i condueix als atacs cardíacs, hipertensió, diabetis, úlceres i atacs de nervis.

natació d'hivern - una droga?

Els oponents de natació d'hivern argumenten que mentre que esquitxa a l'orifici situat al poble produïts actualment d'alguna droga - endorfines. Aquestes hormones ajuden a mobilitzar les defenses de l'organisme i ignoren els estímuls negatius, com el dolor. En moltes malalties introduït específicament endorfines en un organisme per recuperat.

De fet, les persones les vides estan lligades a l'extrem, acostumant a l'augment del contingut d'endorfines a la sang. Són difícils de tolerar la falta d'acció i la pau. Encara no hi ha trencaments narcòtics no ho fan. El mateix s'aplica als "morses". Durant els mesos més càlids, poden exercir més activament, per augmentar l'activitat física. També promou la producció d'endorfines.

Difícilment es pot anomenar una natació d'hivern de drogues. Pros i els contres d'aquí depèn d'altres factors. I les endorfines es produeixen en els éssers humans, no només pel fred, sinó també durant les relacions sexuals, o el so de la música agradable. No és d'estranyar que es diuen hormones de l'alegria i la felicitat.

regles fixes

Què tan bo pot dir sobre la natació d'hivern, beneficis i perjudicis del possible per igual.

Per arribar des de la natació a la gelada alegria Vodice, cal observar rigorosament les regles.

1. Comenceu a poc a poc, sense fanatisme. Experimentats "morses" insisteixen en pre enduriment del cos. Per a això, l'estiu d'abocar aigua freda, disminuint gradualment la seva temperatura.

2. Les primeres vegades que no s'enfonsen al forat un. Necessàriament han de tancar era algú.

3. El forat en el gel per fer-ho, que a partir que pot ser fàcil d'aconseguir.

4. immersió només és bo escalfar el cos, però no suar.

5. En ser la primera vegada en aigua de 15-20 segons, augmentant gradualment el temps de fins a un minut.

6. Si no és acceptable per a l'hivern nedant nu, després de triar entre l'aigua necessària per eliminar ràpidament els articles mullats, s'assequi i roba d'abric.

7. natació d'hivern no es porta a terme, en ser una mica borratxo.

Qui no ha ficar-se en el forat

Tot i les innegables efectes positius que dóna la natació d'hivern, contraindicacions ell, per desgràcia, estan disponibles. natació d'hivern està prohibit per a les persones que tenen problemes amb els sistemes cardiovasculars, tiroide, pulmons, hipertensió durant les exacerbacions, epilèpsia, asma, infeccions i certes malalties de la pell. Qualsevol persona que té una malaltia crònica, abans de les classes de natació d'hivern han de ser provats i rebre permís del metge. Això s'ha de fer, i el futur perfecte estat de salut "morsa" per tal de calcular correctament les possibilitats del seu cos.

Naturalment, a la menor malestar, calfreds, febre, mal no pot nedar al forat.

"Morses" i "morzhata"

Amb l'hivern de natació per a adults és de més o menys clar. I què passa amb els nens? Sobre aquesta qüestió, que ràbia passions greus. adherents de natació d'hivern dels nens no només resulten extremadament útil, que obertament demostrar això en la pràctica. Pares- "morses" feliç de nedar al forat amb els seus fills, i els nens passen l'hivern nedant nu. Per als adults també és útil perquè, després d'haver sortit del forat, no ha de passar temps llevar-se la roba mullada i exposar la hipotèrmia corporal addicional.

No obstant això, molts metges creuen que el cos del nen no s'ha preparat per afrontar l'estrès. A causa d'això, molts nens, que es submergeix en el forat, sovint hi ha problemes amb el sistema nerviós, l'estómac, els intestins i el sistema immunològic no augmenta sinó que disminueix. Per tant, els nens de revingut es fa millor sense l'extrem. Per a això, hi ha un excel·lent mètode per netejar i abocar aigua freda, crioteràpia, caminar descalç sobre el terra en qualsevol moment de l'any.