Les classes en fitball amb nens primer any de vida

Quan es planteja la qüestió del que triar un regal original per al nadó, es pot considerar l'opció d'una pilota inflable gran dissenyat per l'aptitud. Després d'entrenar en fitball amb els nens poden començar a dur a terme gairebé des dels primers dies de la seva vida. Tot tipus de coses sotracs, educativa, per descomptat, important per al desenvolupament dels nens. Però al mateix temps, no cal oblidar-se de la seva condició física.

L'article presenta els avantatges i els exercicis de fitball en ell i li dirà el que pot impartir classes en fitball amb un nen (de 2 mesos, sis mesos, un any, etc.). A més, les mares que volen iniciar ara el curs, se'ls donarà informació sobre com triar el fitball dreta i que cal fer abans de fer els exercicis.

Beneficis de la formació

Totes les activitats favorites en fitball amb nens tenen característiques distintives, que són els seus avantatges. Això és el que les mares i els seus fills els encanta la closca i estan preparats per passar amb ell tot el dia. Els principals avantatges de la pilota, i l'exercici que són:

1. Fitball redueix manifestacions del múscul nen hiperactiu que es troba en gairebé tots els nounats.
2. A causa de l'oscil·lació dimensional i llisa és possible a partir dels primers dies de vida del Txad confirmant en l'aparell vestibular, així com començar a desenvolupar la coordinació.
3. Durant els exercicis de la closca una mica de pressió a l'abdomen del nen, el que ajuda a relaxar els músculs de la premsa, el que millora en gran mesura el procés de digestió. Exercicis d'aquest tipus així normalitzar els processos metabòlics i, sovint es duen a terme amb vista a la prevenció de còlics.
4. La pilota està dissenyat per a l'aptitud, capaç d'enfortir els absolutament tots els grups musculars, incloent fins i tot el més lleu i amb prou feines perceptible.
5. Gimnàstica millora el funcionament del sistema respiratori, cardiovascular, i també forma una bona postura i la resistència.
6. Durant l'entrenament en fitball implica molt més múscul, en contrast amb els estudis sobre una superfície plana.
7. A més del desenvolupament físic, la pilota ajuda a desenvolupar i sistema mental.
8. Gronxant-se en el projectil simular la natació passiva, fent aquest noi en el període d'estar en el ventre de la seva mare.

quan començar

Les classes en fitball amb nens poden iniciar-se des dels primers dies de vida, així que per obtenir la closca pot ser directament en el dia del naixement. En el primer parell de setmanes de la pilota només s'utilitza per a bressolar el nadó, però per més acció, pot iniciar quan es compleixin les següents condicions:

• cicatrització de la ferida umbilical fins al final;
• establir una rutina diària (activitat, l'alimentació, el son).

Lliçó sobre els nens fitball 5 mesos o menys s'ha d'arrencar almenys una hora després de l'alimentació. Si comencem a fer els exercicis abans que el dany d'ells s'aconsegueix molt més que bé.

regles de selecció de bola

assegureu-vos que la closca és molt adequada per al nadó i no ho va a causar cap dany abans de la pràctica en fitball amb nens. Per a això és necessari tenir en compte certs punts en l'adquisició de la pilota:

1. Mida. El feetball mida ideal és de 60-75 centímetres de diàmetre. L'adquisició d'una bola, es pot prendre la cura de la salut del nadó i els seus pares, ja que serà convenient tractar amb tota la família.
2. Elasticitat. Fitball ha de ser de plàstic. Cada vegada que s'ha inflat per restaurar la forma original. Per provar la closca pot ser a la botiga, premeu cap avall suaument amb la mà, que és a rebotar i rebotar.
3. Força. El material no ha de ser massa prim. Realment fitball d'alta qualitat suport de 300 a 1.000 quilograms de pes que depèn precisament d'espessor de cautxú.
4. Electrostàtica. En l'embalatge de la mercaderia ha de presentar la informació que és amigable amb el medi ambient, i que no conté impureses nocives.
5. Per pintar. Al mercat actual ofereix una gran quantitat de colors, que van des opac i acabant amb tons brillants, gairebé insuportables, àcids. bola de la marca pot ser només la llum natural o de color fosc, transparent o opac, amb una imatge o sense. Per tant, no natural de color fosc o colors fosfòrics verinoses "crida" que està present en la composició química.

formació

El desenvolupament físic, que proporcionen lliçons amb el nen en fitball, requereix un entrenament especial. Després de tot, no es pot simplement triar un moment i obligats a participar amb el nen, encara que ell no vol això. Per tal de no fer mal al seu fill, ha de tenir cura d'alguns punts:

• cal fer només aquells exercicis que són apropiats per a l'edat. No hauria de ser perenagruzhat propi fill i participar en el programa, destinada a nens de més edat;
• el moment ideal és el període abans de la nit nedar;
• sobre la superfície llisa de l'infant han de participar sense roba al corrugat - roba en qualsevol cas no ha de ser eliminat;
• si el nadó està plorant, llavors vostè no ha de començar les classes amb el nen a fitball (3 mesos, sis mesos o qualsevol altra edat) amb el propòsit de la pau.

mesures de precaució

vos de prendre precaucions a l'hora de fer exercici. Ells l'ajudaran a dur a terme sense problemes les classes amb el nen en fitball, proporcionant comoditat psicològica com un nen i els seus pares. Vostè ha de saber:

1. Cada vegada que faci exercici, ha de sostenir al nen per a l'estómac, l'esquena, les cames.
2. Abans de l'ocupació de la bola ha de ser netejat a fons de la brutícia.
3. Acompanyar l'entrenament és estimat millors cançons infantils o música clàssica.

Exercicis per als més petits

Per a nens d'entre dues setmanes i sis mesos són exercicis ideals:

1. Swing a l'abdomen. Les molles s'han de posar a la panxa i agitar suaument a la mà, mentre el subjecta a l'esquena i els turmells. Amb agitació amplitud ha de ser mínim. Aquest exercici pot realitzar-se amb còlic a qualsevol edat.
2. Swing a la part posterior. fitball en classes de 3 mesos d'edat del nadó, han de ser obligatoris per al desenvolupament d'aquesta postura exercici. Molt similar a la de l'exercici anterior es porta a terme de la mateixa manera, però el nadó no ha de ser posat a l'estómac ia l'esquena. A causa de tal oscil·lació és possible formar una cotilla muscular.
3. Empenyent els peus de boles. Per lliçons emocionants amb el nen mensualment en fitball aquest exercici és ideal. Després d'haver establert el nen sobre una superfície plana, ha de moure fins a la seva bola cames, el que toquen. Per instint propi nen comença a repel·lir l'fitball i els pares en aquest moment ha de proporcionar resistència. Pel que el nen desenvoluparà els músculs abdominals i cames. Ha de fer no més de 6 repeticions per a un enfocament.

Les classes són de sis mesos

En el grup d'edat de 6 mesos a un any s'ha de dur a terme aquest tipus d'exercicis amb els nens a la pilota:

1. "Obtenir una joguina." El nen ha de ser posat al ventre, i la celebració de les cames, la posada al dia, de manera que pogués obtenir un identificador per al sòl. Al terra cal posar unes grans joguines que el nen ha d'aconseguir un agafador de.
2. Recepció. A prop de 7-9 mesos d'aquest exercici s'ajusten perfectament. El nen ha de ser posat simplement en la pilota i li dóna l'oportunitat d'estar per un temps, per mantenir les mans al fitball.
3. Remolcador. Un dels pares ha de sostenir al nen per les cames, i el segon - per a les mans. El nadó ha de ser col·locat cap per avall i poc a poc arrossegament cap amunt i cap avall (no més de 10 vegades).
4. Avió. Posant de banda els nadons a la bola, cal mantenir durant inferior de la cama i les mans, fent rotllos d'anada i tornada (5-7 vegades), després de la qual cosa la part que està canviant.

Per a nens d'Any

Quan un nen s'ha acostumat a la pilota, es pot procedir a les activitats complicades. Inclouen els següents exercicis:

1. Salt. Pare de corregir la pilota entre les cames. Sostenint al nen per a l'habitatge, cal mostrar-li com una bola de primavera, i després fer alguns salts simples en el mateix (15-20).
2. "Boom-boom". El nen ha de seure a la bola, bloqueig molt rodó. El nen ha de teclejar les cames rectes en fitball.
3. "Activa". Mantingui el braç i la cama esquerra del nadó, la banda oposada hi ha alguns ràpids cap a un costat i d'anada i tornada (3-4).

Fitball amb pues

Si el seu fill se senti còmode amb el fitball amb una superfície llisa, es recomana per comprar una bola amb punxes. És possible dur a rodets de massatge de forma simultània totes les parts del cos, així com per simular caminar o saltar. Aquesta coberta és ideal per als nens que necessiten un llarg curs de massatge car, però els meus pares no podien permetre tal luxe.