La testosterona en les dones, les formes de millorar

La testosterona en dones és produït per cèl·lules dels ovaris i les glàndules suprarenals. hormona Aquest pertany a un grup dels andrògens, determina el nivell de desig sexual, influeix positivament en la formació d'orgasme, enforteix el sistema ossi i manté el volum de la massa muscular. L'augment de pes en la menopausa metges associats amb una disminució de la testosterona en el cos, que regula el metabolisme dels lípids.

Dona de quaranta estranger supera la pèrdua d'andrògens, estrògens i progesterona. Els estudis demostren que l'estat hormonal dels vint i els quaranta anys de la mateixa persona és molt diferent. La testosterona en les dones es redueix a la meitat. Alguns experts atribueixen la prevalença de la depressió en la menopausa és amb andrògens reduïts.

Sana organisme femení produeix menys testosterona que els homes, aproximadament 0,7-3,6 g per dl davant a 0,95 a 4,3 g per dl.

L'enfocament modern de la teràpia de reemplaçament hormonal es basa en la inclusió dels andrògens en una quantitat mínima per tal de restaurar la funció sexual de les dones i la normalització de l'estat psicològic després de la menopausa.

Com estimular el poder de testosterona

Una dona a la menopausa Requereix enfocament mèdic especial. En primer lloc, cal transmetre al pacient la necessitat de canviar les preferències culinàries per portar una vida sana i descans actiu. Els àpats han de ser equilibrades de manera que fos possible estabilitzar les hormones. La dieta està dirigida a la inclusió en la dieta diària d'una quantitat suficient de fibra dietètica. S'ha de tenir contingut de minerals en els productes, especialment de potassi i de magnesi, que participen en la síntesi de les hormones naturals.

• Està estrictament prohibit dur a terme un curs de fam en temps de canvis hormonals biològics. Per donar suport al cos es recomana el seu ús en plantes d'aliments amb el contingut fitoestragenov: cireres, patates, alfals, arròs, blat, pomes.
• Si vostè té nivells baixos de testosterona en les dones, es recomana entrar al lli tèxtil dieta, oli de peix, alvocats. reposar la proteïna principal del cos ha de consistir en carn de vaca vermella i peix. Ja estudiat una influència positiva en la formació de la perca testosterona, arengada, salmó, saure, sardines, anxoves, l'halibut.
• La composició global de la dieta quota diària de proteïnes 40%, 15% de greix i 55% de carbohidrats, principalment fibra. productes calòriques diàries es recomana en el rang de 2.000 kcal, on les proteïnes s'eliminen 800 kcal. Cal recordar que l'efecte estimulant de proteïnes en la producció de testosterona, i els greixos es dedica a la regulació de les funcions hormonals.
• Un paper especial en les glàndules sexuals juga la vitamina E, un poderós antioxidant, perllonga la joventut, la preservació de la libido en un nivell decent. El menú dona de quaranta anys sempre present de rosa mosqueta, arç cerval de mar, els albercocs, farina de civada, nou.
• La testosterona en dones depèn en part de l'ús sistemàtic de la dieta de vitamina C. De fet, l'àcid ascòrbic, entre altres accions beneficioses, inhibeix la producció d'un enzim que altera l'estructura natural de la testosterona per formar estrògens.
• Es recomana triar un especial d'herbes ben tolerat. Alguns d'ells han estat aprovats per la medicina oficial. Es poden adquirir sense recepta a la farmàcia.
• Molts nutricionistes coincideixen que una dona ha de permetre que ens la nit de 50 g de vi, feta de suc natural de raïm vermelles. Alhora, els metges insisteixen categòricament sobre el rebuig global de l'alcohol sintètic i el tabaquisme.

La testosterona en les dones en l'atletisme amb la càrrega en els músculs dels malucs i els pits, es manté en un nivell òptim. per a l'exercici triar peses, possiblement, més pesat, recolzant-se en alguns enfocaments curts.