La dilació - què és? Dilació: causes, símptomes i mètodes de tractament per superar

Són sempre tard amb el lliurament de projectes de treball i serveis públics ... S'obliden d'efectiu i certificats de regal sovint no estan en una reunió prevista ... sobre aquestes persones que diuen que són irresponsables, mandrosos i poc fiable. Això és cert en part. Però la raó principal de que aquestes persones no tenen temps per fer tot el temps, és la dilació. El que és, tractar d'esbrinar fins avui.

Què és?

El terme "dilació" es deriva de la paraula llatina, que significa pro davant lloc i crastinus - demà. És a dir, en la psicologia d'aquest concepte es refereix a la tendència de l'home a la postergació constant de "demà" casos majors i menors, eludint la decisió de tasques i problemes, evitant el compliment de les obligacions assumides amb anterioritat. Els experts diuen que un estat tan sovint es converteix en un mecanisme per combatre l'ansietat, inquietud, quan les experiències individuals que no poden fer front a la tasca i no ser capaç de completar-lo. A més, assenyalen tres criteris pels quals la dilació es defineix com el comportament de l'individu: un retard, la ineficiència i la inutilitat.

Segons les estadístiques, el 20% de les persones pateixen d'aquest problema psicològic. Per a ells, la condició normal de funcionament és la dilació. Què és? En paraules simples, es tracta d'una situació en què, en lloc de complir el pla d'una persona es distreu per diverses petites coses: un monitor d'ordinador neta, elimina el paper de la taula i llegir l'article del diari.

L'aparició del fenomen de

La dilació és sovint anomenada la plaga del segle XX. Però, de fet, les persones exposades a la qual fa molts segles més. El primer esment de "posposar per demà assumptes importants" són els textos sagrats de la societat índia Bhagavad-gita de BC, així com cites de famosos poemes del poeta grec Hesíode. No obstant això, tot i que el concepte no s'identifica com una categoria separada psicològica.

Quan va fer el terme "dilació"? Això va ocórrer només en 1977: una literatura especialitzada estrangera, va descriure per primera vegada el fenomen i li va donar una definició. I ja el 1992 vam començar a estudiar en detall pel fet que el científic anglès Noah Milgram, que va cridar l'atenció dels seus col·legues al problema. Com l'exemple més sorprenent, que descriu el procés d'escriure els projectes i tesis d'estudiants: treball comença en terminis extremadament, quan no es pot posar absolutament fora ja, o si hi ha una clara amenaça a la seva i no va acabar.

símptomes

Si aprofundim, podem treure la següent conclusió: un estat de la ment i el cos així és la vida molt més fàcil. Així que la dilació: què és? En altres paraules, és una versió simplificada de l'existència, quan es torna menys tens i responsable. Els experts identifiquen els principals símptomes d'un fenomen psicològic:

1. inspiració i la voluntat de procedir a les tasques assignades.
2. L'aparició del desig de "saltar" a la solució dels problemes globals.
3. Fading entusiasme - moure de banda el cas per a una data posterior. L'aparició de l'autocrítica i posterior absolució.
4. motivació caiguda continua - el problema es retarda en el moment crític.
5. El problema segueix sense resoldre i, o es transmet a les espatlles dels companys. La persona no reconeix que no és consultat.

El més interessant és que la naturalesa cíclica és la dilació: els símptomes, que són el mateix procés de passos es repeteixen per a tots els casos posteriors. El fenomen no és una malaltia, de vegades és només una forma de vida o la manca banal de confiança en si mateixos i les seves pròpies capacitats.

Les principals raons

Una gran quantitat d'ells. Però els psicòlegs van ser capaços d'identificar les principals causes que fan que un home d'un procrastinator crònica:

• La manca de motivació: el treball odiat, cas interessant, un petit salari.
• El perfeccionisme i la dilació, quan una persona busca fer tot a la perfecció. Ell està treballant fins a l'últim moment, fins i tot els més petits detalls segueixen sent insegur i insatisfet pel resultat. Com a resultat, un problema i segueix sense resoldre.
• Una quantitat insuficient de coneixements i habilitats existents. L'home va posar en dubte l'exactitud de l'acció, com no ho va fer anteriorment, no es va enfrontar a un problema similar.
• fòbies existents. Són un gran molts: la por al canvi, por a un fracàs, se sent frustrat o escoltar crítiques, i fins i tot abans de aleteig èxit.
• Incapacitat per programar i distribuir una llista de casos en les categories d'importància.

Els factors anteriors, en la majoria dels casos, condueixen al desenvolupament d'aquesta condició. Però cal recordar que, en funció de les característiques del comportament i la naturalesa humana es manifestarà i la dilació. Les raons per a això es troben profundament arrelades en la ment i poden ser individuals.

disfressa dels indecisos

Per determinar els més propensos a aquesta condició de l'individu, els psicòlegs utilitzen sovint mètode popular. La dilació o una tendència a que es detecta en aquestes persones:

1. ratolins grisos. Aquests individus que solia ser "mig pèl" en l'equip. Ells creuen que els talents privades, les inclinacions dels seus trets de caràcter no desenvolupats i positius no es pronuncien. Per tant, sovint s'escolten les opinions dels altres, són influenciats per. És més fàcil romandre en les ombres que per mostrar la individualitat. Dubten de les seves habilitats i coneixements.
2. Emoció. Tals individus es fixen específicament a un costat tot per a l'últim minut, perquè no poden viure sense l'adrenalina. A ells els agrada la sensació que el cor li bategava al pit de la constatació que, abans de la decisió segueix sent una qüestió d'hores, minuts.
3. Irresponsable. És ja sigui els anomenats nihilistes que acaba de res en aquesta vida no cal, o pantalons, tremolors abans de prendre decisions importants o persones malaltes sense el nucli intern i la falta de coneixements bàsics de l'auto-educació.

Postergador pot ser una altra persona a causa de certes circumstàncies, les característiques i l'educació del caràcter.

La dilació és diferent de la mandra?

Molts equiparen aquests dos conceptes. De fet, la mandra i la dilació - són completament diferents coses, si bé és similar en molts aspectes i són inseparables. La principal diferència - la presència d'activitat. Si la mandra - que és el desig d'un home per no fer res, simplement descansar, anar a dormir, dormir, la dilació - activitat dirigida a qualsevol detall, ni que sigui per evitar l'execució de l'acció principal, mundial. Procrastinators difícil culpar el fet que ells no van fer res, perquè, de fet, estaven ocupats - no només el que necessita. Tals individus són justificats, que resol altres qüestions igualment importants.

científic canadenc Piers Steel durant molts anys va estudiar el fenomen, que revela noves facetes que fins llavors ocults dilació. Els llibres escrits per ell, per respondre a preguntes sobre per què la gent tria per posposar indefinidament el cas. Per això, se'n deriva una fórmula: T = EV / ID, on U - el desig de fer alguna cosa és el producte de les expectatives d'èxit (E) i el valor de les activitats realitzades (V) dividits sobre la urgència de (I), multiplicat per la sensibilitat personal a un o alguna activitat (D). Les seves conclusions van ser que els individus suspendre l'execució de les tasques, si no porten èxit immediat - el guany material, la lloança, la promoció. És a dir, tiren dels amants de goma agrada viure el dia d'avui, una hora, un moment, i no es preocupen pel futur.

efectes

La dilació no és una malaltia. Tot i això, es requereix un determinat tractament, ja que l'agreujament del problema condueix a seriosos problemes. La lluita contra la dilació requereixi d'una altra manera a causa de la manca crònica de temps que una persona va a estar sota un estrès constant i l'ansietat. Les restriccions de temps també causen estrès mental i físic. Tal individu pot estar nerviós i enfadat, ja que sovint s'oblida de satisfer les seves necessitats bàsiques d'alimentació i el son. Es desenvolupa un sentiment de culpa, pèrdua de productivitat i en molts aspectes de la seva potencial segueix sense ser descoberta o sense explotar.

A poc a poc, la persona perd la capacitat de l'organització. Comença a constantment tard, gairebé no acostumat al canvi de circumstàncies, perd el control del temps, preferint fer res, ni el que realment es necessita. En l'etapa inicial del desenvolupament de la dilació individu respon de manera agressiva als canvis en l'horari de treball, canvia constantment la culpa de la falta de compliment per l'altre. Posteriorment, la situació es pot desenvolupar en dos esquemes: en primer lloc - abans que el període d'acceleració intensa límit, la qual cosa porta a un esgotament complet i agreujar el problema, el segon - el cas no va a ser discutit, causant una depressió i mala salut.

Com superar la dilació?

Cada cas és individual. Només després d'una conversa amb el psicòleg pacient pot recomanar mètodes eficaços per a la situació específica actual. Les recomanacions generals són les següents:

• Sigui conscient del problema. Aquest és el pas més difícil, que és òbvia, ja és possible dibuixar en l'estratègia de la lluita. Recordeu: si no es pot canviar la situació - canviar la seva actitud cap a ella.
• Aprendre a planificar, crear una llista de tasques per a cada dia. Inicialment, les multes fins i tot cremen especificar amb precisió el temps d'execució.
• Penseu en el resultat. Pot ser un bo, la millora de l'escala de la cursa, guanyar credibilitat. Aquesta línia de pensament motivarà i obligar a actuar.
• Agafar-se que la dilació. Tan aviat se sent que el temps lliure, castigues negoci addicional.
• No planegi global. Començar a poc a poc.
• Saben donar cap amunt. Si no ho va fer inicialment interessant problema per resoldre, només digues-ho. Permetre que altres persones facin la pregunta, i vostè mateix, prengui una altra cosa, però el més adequat per a vostè.

Recordeu que la literatura psicològica moderna descriu en detall com superar la dilació. Llibre sobre aquest tema ha de convertir-se en l'escriptori: comprar i llegir cada vegada que abans d'anar al llit.

matriu d'Eisenhower

Un dels mètodes més eficaços per combatre la dilació. Sembla que quatre places, que estan formats per la intersecció dels eixos "Urgent - No és molt urgent" i vertical "És important - no importa" horitzontalment. Aquesta xifra es posa a la seva agenda de negocis i es va estendre en els seus temes d'actualitat de cèl·lules d'acord amb el seu grau d'importància. En aquest cas, a les qüestions importants i urgents han d'incloure aquells temes que no són urgents. Sense les seves solucions, noves mesures seran ja inútil. Per exemple, una crida urgent clients habituals es troben la transferència a un altre temps. Important i no urgent - aquestes són les coses que es convertiran mundial en un futur proper: la planificació d'un nou projecte, una reunió.

Urgent problema, però no és molt important - els que no li acostarà al seu objectiu. Decideixen que necessiten ser, però no afectarà al seu horari de treball. Aquests inclouen col·legues felicitacions pel seu aniversari, la benvinguda als convidats inesperats i així successivament. Pel que fa als casos poc importants i no urgents, aquesta categoria és la de major capacitat. Això podria incloure qualsevol cosa que sigui una mica, però al mateix temps increïblement interessant i benvingut: mostrar la visualització, joc d'ordinador, parlar amb un amic al telèfon. Si organitza el treball de conformitat amb la matriu, llavors tindrà la dilació derrotat amb èxit: el que és, se li oblida. Recordi que vostè té una vida. I perdre el temps en coses innecessàries - luxe i la bogeria.