Exercicis de respiració eficaços per a la MPOC

MPOC significa "Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica." Progressió de la malaltia és al desenvolupament característic, independent, l'aparició de la inflamació i canvis estructurals en els teixits que constitueixen els pulmons humans. Hi ha una obstrucció bronquial en els bronquis distals. grup de risc - homes majors de 40. En els últims anys, la MPOC és sovint una causa de discapacitat.

Què fer?

Si una violació ha estat diagnosticat, s'ha de recordar que el seu desenvolupament comporta a inflamació, els espasmes. Provocada per malalties infeccioses es produeixen regularment inflamació. Atès que els problemes poden causar pertorbacions intercanvi de gasos, la concentració d'oxigen a la sang disminueix, causant la pressió creixent. Fins a un 30% dels casos són fatals.

Per evitar un desenvolupament tan desfavorable de la situació, un diagnòstic immediat per començar a eliminar la malaltia. Des de la patologia estudiada prou ben conegut símptomes de la MPOC medicina i medicaments per al tractament. Els exercicis de respiració - un altre mètode fiable de retornar la salut mateixa. Amb la teràpia oportuna i correctament triat pot esperar una actitud positiva.

Respiri adequadament!

En condicions normals, la persona està respirant en panteixos curts, forçant el sistema respiratori. Un exercicis de respiració terapèutics eficaços per la MPOC basat en la idea de tornar a la qualitat de la respiració com un pacient amb la malaltia comença a respirar feblement, exhalacions llargues.

Va ser inventat diverses metodologies per donar als músculs de la coordinació del sistema respiratori. La pràctica regular d'exercicis restaurarà el to muscular i restaurar l'exactitud de cada fase de la respiració. exercicis de respiració practicats per a la MPOC es desenvolupen al Strelnikova segle passat, l'evolució de la demanda dels monjos orientals. A més, diversos mètodes han estat inventats a Occident en el passat i el present segle.

símptomes de la MPOC i els tractaments, exercicis de respiració - per on començar?

L'exercici més simple, que recomano començar amb el desenvolupament del mètode - és la resistència a l'exhalació. Malgrat la seva simplicitat, és important ja que ajuda a millorar la mecànica pulmonar del sistema múscul-esquelètic, el que porta a un retorn a intercanvi gasós normal. La pràctica recomanada d'exercici en un profilàctic i terapèutic per a qualsevol etapa de la malaltia.

Per realitzar l'exercici requerirà:

• ple de vidre d'aigua neta;
• tub de mida mitjana (mànega, còctel tub).

les següents tecnologies:

1. Prengui una respiració profunda.
2. En prendre el temps per alliberar l'aire dels pulmons a través del tub en sentit estricte.
3. Repetiu quart d'hora.
4. total de cada dia a fer cinc vegades.

respiració diafragmàtica

Cada vegada més, els pacients estan tractant de practicar en el cas del tractament de la MPOC de remeis populars. Els exercicis de respiració en aquest cas - la millor opció. Recordeu que la malaltia és l'abundància característica de la flegma, que no pot expulsar. Aquesta reducció de les vies respiratòries sense expectoració és la raó per la qual la persona s'ofega. Per posar remei a aquesta situació, té sentit intentar una pràctica dinàmica. La seva tensió d'elongació 'essència de exhalació del diafragma.

La tècnica següent:

1. Mentir ventre cap amunt.
2. Tres projectes de llei durant molt de temps, molt es marceixin en l'aire, utilitzant un abdomen de premsa.
3. En el quart recompte de respirar per la seva estómac sobresortia possibilitats.
4. Fort, potent tenen un accés de tos, la reducció de premsa muscular.

Una opció alternativa

Una altra pràctica que aconsella exercicis de respiració en la MPOC podria conduir a un resultat similar a la descrita anteriorment. Es porta a terme des d'una posició inicial favorable de tal manera que pot seure, aixecar-se o anar a dormir. És possible practicar en moviment o córrer.

Ajagut cap per amunt, estirar els genolls cap al pit i donar-se la mà peus, inhali profundament com sigui possible, amb esforç, i després s'aclareix la gola-. Pot fer-ho assegut en una cadira.

abraçada

exercicis de respiració eficaços per a la MPOC implica necessàriament l'exercici, que es diu el "abraçada". Tècnica dels següents:

1. Les mans es crien, s'eleva a l'altura de l'espatlla i els dits criats, dors de la mà està alt.
2. Les mans creuades davant de la caixa toràcica, movent bruscament i amb força, i al mateix temps raspalls colpegen les pales.
3. Activament exhali.

Un cop als omòplats

A la MPOC tractament inclou exercicis de respiració i fins i tot aquest exercici:

1. Les mans en alt, criat.
2. S'elevarà de puntetes.
3. Flexionar l'esquena.
4. Un cop més em fico al peu complet.
5. Inclinar-se cap endavant, arrodonint la columna vertebral.
6. Creuar els braços davant del pit, per aquest breu i molt agitar-.
7. Raspalls va colpejar el full.
8. Exhala amb força, amb força.
9. planta de la mà.
10. Creuats davant del pit.
11. Hit dels tres pales.
12. Continua respirant.
13. Torneu a la posició de partida.
14. Respirar estómac.

tallar llenya

En els exercicis de respiració amb MPOC Strelnikova recomana aquest exercici:

1. S'elevarà de puntetes.
2. Flexionar l'esquena.
3. dits interdigitados, les mans s'aixequen, retirat enrere.
4. En el primer compte enrere fins a la parada completa, s'inclina cap endavant, les mans es mouen cap endavant, cap avall, cap enrere. Això simula un cop amb una destral.
5. Fer una exhalació forta i sorollosa.
6. El segon projecte de llei torna a la posició inicial.

Des de la muntanya en els esquís

Els exercicis de respiració en la malaltia MPOC implica les següents pràctiques:

1. La posició de partida: les cames separades per aproximadament l'amplada de la porta.
2. Augmentant en els dits.
3. Feien tot cap endavant, però no gaire.
4. mà estesa cap endavant.
5. Premeu raspall, imaginant que els pols de retenció d'esquí.
6. En el primer compte enrere fins a la parada completa i ajupir amb un lleuger pendent Vered.
7. Ventre cuixes toc.
8. Retractat de les seves mans, raspall relaxant.
9. Exhale.
10. En la segona i tercera compte cames elàstics es mouen.
11. Completant l'exhalació.
12. Torneu a la posició de partida.
13. Fer la respiració diafragmàtica.

nat de llautó

En el tractament de COPD de la gimnàstica respiratòries necessàriament implica un conjunt d'exercicis les següents pràctiques.

1. Augmentant en els dits.
2. Alça les dues mans.
3. Doblegar les mans com si va a executar un cop.
4. En el primer compte enrere fins a la parada completa.
5. Les mans es crien en diferents direccions.
6. En el segon recompte va baixar les mans pengen als costats.
7. Exhale per l'esforç.
8. En el tercer puntuació pujar mitjons, tornant a la posició inicial.
9. Prengui una respiració profunda estómac. Exercir completa.

Regularitat - la clau de l'èxit

Tots els exercicis de respiració que es descriuen en la MPOC poden ser útils només si es practica amb regularitat i sota la supervisió d'un especialista. Com diuen els metges, és necessari assignar fins a un quart d'hora per a cada sèrie d'exercicis d'un dia a repetir almenys quatre vegades.

Per dominar cada un dels document descrit és perfecta, es pot veure un vídeo temàtica, però és millor visitar un metge. L'ajuda pot proporcionar als experts en teràpia física. Amb la pràctica regular d'exercicis d'aquest tipus redueix efectivament la quantitat de medicaments necessaris per al pacient i condueix a la recuperació del pacient.

exhali Strelnikovoj

Els exercicis de respiració en la MPOC és eficaç degut principalment a la inspiració sorollosa i activa el moviment perpetrat per via nasal curta. Atès que la respiració nasal malaltia va perdre gradualment, com la pràctica mèdica és molt important.

Es recomana practicar la gimnàstica Strelnikova a qualsevol edat: nens i adults. Com a exercicis de teràpia curativa fet al matí, a la tarda abans del dinar, una hora i mitja després de dinar. Com a mesura preventiva exercicis recomanats un cop al dia, al matí. Substitueix a la càrrega habitual. Es pot practicar i per la nit, ja que l'exercici en particular és tal que deixa la fatiga, per agafar el son més fàcil.

l'olor de cremat

Els exercicis de respiració en la MPOC comença amb la respiració activa i sorollosa. Es pot imaginar si hi havia una olor a cremat. Com sorollosa i activa sota la influència de l'estrès que hagués començat a olorar? Així és com s'ha de fer i exercici.

Típicament, quan el mal és en el procediment d'inhalació. Ells estan tractant de treure l'aire durant molt de temps per obtenir més oxigen. De fet, no necessito: una respiració ha de ser com una punxada, molt curt, però molt potent. Si és possible, l'objectiu de la naturalitat. Intenta pensar en la respiració i no distreure amb pensaments estranys.

Els sentiments d'ansietat - la manera més eficaç d'organitzar la inspiració dreta. No discuteixi, inflar les emocions. Olorar l'aire amb violència, fins i tot groller. No ho dubti, en cas contrari no hi haurà cap resultat positiu.

Exhalació segueix la respiració

La exhalació ha de ser després de cada respiració. No tracti d'aturar aquest procés i no interfereixen amb l'aire a sortir. Però aneu en compte que l'aire no surt del cos a través del nas i per la boca. Ajuda no necessita estar concentrat en la sensació d'ansietat i fins i tot pànic. En aquest cas, mantenir sota control el següent fet: una respiració ha de coincidir amb els seus moviments.

Exhale organisme donat, fins i tot malalt, només prou perquè l'aire passa lliurement sense problemes. entrenament gimnàstic està dirigit a la inhalació com un procés en el qual els músculs més activament involucrats del sistema respiratori. Al gimnàs, comproveu que la boca de tot practicant de temps d'execució es va mantenir lleugerament oberta.

Tracta de sentir s'efectuï. No romandre indiferent, deixant-se portar pel procés i tractar-lo amb entusiasme, artísticament. Pot imaginar-se un salvatge en una illa deserta, per tornar a la infància. Els moviments seran exactament com el que és més beneficiós per al cos humà: el volum i la respiració curta, el profund de si mateix, sense cap esforç addicional.

Les recomanacions de l'Est

exercicis de respiració en la MPOC monjos tibetans es diu "Tay Tszi." No obstant això, en realitat és un conjunt d'exercicis que implicaven no només el sistema respiratori, però el cos com un tot. És a través d'aquest enfocament integrat i la revitalització de tot l'organisme, així com l'establiment de vincles amb el món de l'energia i es pot curar completament.

Al principi de l'exercici que necessita per concentrar-se i començar a respirar correctament. Aquesta serà la base per a tots els exercicis. L'èxit rau en la capacitat de controlar els pensaments i la consciència. Posició de partida:

1. Les cames separats, l'esquena.
2. Mà troba a l'abdomen per sota, des del melic cap avall a una distància de cinc centímetres.
3. Premsa de la mà cap avall sobre el seu estómac.
4. Fer lent i respiracions profundes nas. En aquest cas, mantenir els llavis relaxats.

És important sentir que l'alè semblava passar a través del cos, a través de cadascuna de les seves partícules, el cos, que cobreix tot el cos. Fins i tot les ungles dels dits - i els que participen en el procés de respiració. Intenta sentir. En el curs de formació es posa de manifest el molt tot el temps els músculs tensos. Es pot sentir la tensió sortir-ne.

Si el tens - el primer pas per a l'èxit. Després d'haver aconseguit relaxar-se i concentrar-se, es pot procedir a les noves tècniques de Tay Tszi, complicant poc a poc el complex.

En resumir el

Si vostè va ser diagnosticat amb "malaltia pulmonar obstructiva crònica", això no és motiu per enterrar amb vida. Sí, en absència de tractament, el pronòstic és desfavorable, però aquests dies, tothom té un poder únic de la medicina moderna, tant clàssica i informal. Intenta combinar diferents mètodes.

No es pot ignorar el consell dels metges que prescriuen fàrmacs eficaços en la MPOC, però no us oblideu sobre la teràpia física. S'ha consolidat com una eina útil i espectacular des del segle passat. Per als nostres dies hem estat capaços de millorar els mètodes inventats prèviament. Va fer que per primera vegada els científics soviètics i després russos, ia més, Europea i els metges nord-americans. molts llibres temàtics van ser produïts que es troben útil per a aquells que volen convertir-se en un veritable dokoy en aquesta matèria. I, finalment, recorda que la medicina oriental des de fa segles per curar la gent d'una greu malaltia, a punt per ajudar-lo, també.