Cinesiteràpia - és ... fisioteràpia: exercicis a casa, comentaris

cinesiteràpia principi - un principi de moviment. En altres paraules, cinesiteràpia - una síntesi de diversos tipus de tractament físic, basada moviment inclou, així com la formació d'un complex mètode basat en aquests tractaments. Per a això és possible dur a massatge metge, fisioteràpia, teràpia manual, l'exercici en una màquina d'exercici exercicis a l'aigua, mecanoteràpia (tractament amb dispositius mèdics) i molts altres tipus d'activitat física.

En començar a desenvolupar aquesta ciència

Recentment cinesiteràpia donat gran importància. Això s'explica principalment pel fet que la ciència mèdica ha desenvolupat ràpidament i és més i més evidència de la relació dels principis del moviment a altres àrees de la medicina (biologia, neurociència, la biofísica, la psicologia, la cibernètica, les noves tecnologies i molts altres). Un altre factor és la relació de les tècniques de tractament nacionals i estrangers kinesiologia.

conceptes bàsics

Cinesiteràpia - una teràpia física (entrenament físic terapèutic). A través de l'ús de mètodes fisiològics de la correcció dels trastorns morfològics i funcionals en el cos humà, el seu valor augmenta. Amb aquests mètodes és possible cinesiteràpia complex tractament de malalties internes i sistema musculoesquelètic.

Durant l'última dècada s'ha desenvolupat un gran nombre de tècniques per al complex i per al tractament individual dels trastorns del cos a causa de la malaltia en particular.

forma bàsica i mitjans

Fisioteràpia - és una ciència, que aconsegueixen bons resultats en el tractament només pot ser un enfocament creatiu per a tractaments innovadors per especialistes que treballen en el sistema de rehabilitació i recuperació física. Cada persona ha d'entendre que és necessari per dosificar les dues formes actives i passives i mitjans de cultura física mèdica.

Per als agents actius de la formació física mèdica inclouen la relaxació muscular (postisométrica - postretsiproknaya relaxació), correctiu (al matí), gimnàstica diferenciades, exercicis en simuladors i en l'aigua.

mitjans passius d'entrenament físic metge - aquestes són les formes quan el pacient fa cap moviment, i un terapeuta de massatge o fisiòleg de l'exercici. En aquest moment, no es requereix que el pacient estigui en repòs. Aquestes espècies inclouen metge massatge, Shiatsu, acupressió (que afecta una part determinada del punt del cos), la mobilització de posició (quan s'utilitza pacient helper pren posició forçada i emmagatzemada en ell una certa quantitat de temps). Deixar que les revisions de fisioteràpia passius són més que positius.

La majoria dels tipus d'exercici que pot fer a casa. Aquests inclouen mètode cinesiteràpia passiva i activa.

Un dels mètodes actius més populars - fisioteràpia, és a dir, exercicis correctius. Aquest fisioteràpia a la llar es porta a terme no només per als adults, sinó també per als nens. Es pot fer en qualsevol moment del dia. Es triga 15-30 minuts.

Fisioteràpia: exercicis

El complex d'exercicis per a l'exercici exemplar de gimnàstica al país es divideix en una introducció (part d'escalfament), la part principal i final. Quan es fa exercici, és important observar les regles bàsiques de la formació. 100% d'exercicis realitzats durant el dia, el 75% es poden repetir (que són la base), i 25% han de ser diferents per tal d'aconseguir el to dels músculs.

El pròleg, o d'escalfament

1. Dempeus mitjons d'ascens i tira cap amunt al mateix temps comprimir les dues mans en un puny (30-50 vegades).
2. Fer una rotació circular del cap. Se'ls permet realitzar només aquells pacients que no tenen una hèrnia cervical i malaltia degenerativa del disc.
3. Inclinar el cap cap endavant, cap a un costat, tractant de tirar de l'orella fins a l'espatlla.
4. Rotar (girar) el cap (veure a la dreta i esquerra).
5. Tots els moviments del cap als repeteixen 4 vegades en cada direcció.

principal

1. Acuéstese sobre la seva esquena i estiri els braços cap endavant i després doblegar els colzes. Redreçar alternant les mans, tractant d'arrencar el més possible per sobre de la fulla de la planta (8-12 vegades).
2. Cames doblegades als genolls. Els peus i els genolls s'ajunten. Xamfrà i genolls junts, deixant un peu pressionat a terra (9-14 vegades).
3. Doble els genolls i els colzes. Sobre la base dels peus i els colzes, llevant els malucs cap amunt el més alt possible, fent que el medi pont. Simultàniament amb l'elevació de la pelvis és necessària per redreçar alternant les cames dreta i esquerra, tenint cura de no aixecar taló alt. Cama s'ha de mantenir paral·lel al sòl (6-12 vegades).

4. Per tenir les mans darrere del cap, i fixar el pany. Cames doblegades als genolls. Aixecar el cos cap amunt, prenent l'espasa del sòl, fent un curt respiracions superficials, a sota a terra, relaxar-se i fer una llarga exhalació (10-14 vegades).
5. Feu el mateix exercici, però en el moment d'aixecar el casc i respiracions curtes genolls doblegats caure a terra a la dreta. Durant l'exhalació, relaxar-se i baixar el cos fins a terra, al mateix temps, elevar les cames. Repetiu el mateix exercici, baixar les cames cap a l'esquerra. Relaxar-se i elevar les cames. Fer un munt de moviments 7-9 vegades.
6. Estira les cames i posar les seves mans al llarg del cos. el dret a tornar el cap i els peus i els malucs del sòl i girar a l'esquerra. Repetir el mateix en l'altra direcció (20-30 vegades).
7. Les cames estan doblades en les articulacions del genoll i del maluc. Empenyent els seus peus contra la paret, llevant els malucs cap amunt, tractant el més possible per redreçar l'esquena. Baixar els malucs, relaxar-se (6-8 vegades).
8. Tirar els braços cap endavant. Alhora, llevant els braços i les cames, tractant d'arribar el més alt possible cap amunt (7-10 vegades).
9. Tiri cap endavant la mà dreta i aixecar-la amb el cos. Baixar el braç i aixequi la cama esquerra. Romangui en aquesta posició durant 6-8 segons. Baixi la cama i relaxar-se. Fer el mateix amb la mà esquerra i la cama dreta (4-8 vegades).
10. Estirat sobre la seva banda, prendre una cama cap endavant i cap enrere. En aquest cas, la parada ha de ser girat lleugerament cap a dins (10-12 vegades).
11. Feu el mateix exercici, però amb una rotació circular (10-12 vegades).
12. Recolzant-se en el colze, la cuixa de la cama doblegada plom tant com sigui possible al pit, i després redreçar la cama tant com sigui possible (4-10 vegades).
13. Posar-se a quatre potes. Creuar les cames i aixecar la cama més baixa, i el raspall per convertir els seus dits junts. Fer pressió sobre banc des del terra. És molt important per a aquest exercici a seguir enrere. La columna vertebral ha d'estar recta.
14. "Volta de gat" - inspiratori esquena arrodonida, corba exhalació (5-8 vegades).
15. Estendre les cames cap enrere i aixecar el cap i les espatlles i l'esquena. Estirament. A continuació, torneu a la seva posició original (6-9 vegades).
16. Asseure sobre els talons, redreçar l'esquena i aixecar el cap en alt. Fent lenta gira el cos cap a la dreta i cap a l'esquerra, les mans darrere del cap del cap (10-12 vegades).
17. Diluir la mà. Fer la rotació circular en el davanter primeres articulacions de les espatlles fins a 6 vegades, i després de tornada.
18. Posant-se de genolls, amb el cap cap avall i portar el mentó a l'estèrnum. girar lentament la carcassa als costats i per tant estirar la columna vertebral cervical (8-14 vegades).

La part final

L'última part, quan una fisioteràpia a casa, ofereix una relaxació de tot l'organisme. Cal fer una relaxació muscular en general, combinat amb els principis de la respiració correcta.

Aquest conjunt ajuda a desenvolupar la força i l'elasticitat dels músculs del cos, creant una cotilla muscular d'al voltant dels ossos i les articulacions. La millora dels òrgans i sistemes de cèl·lules a causa de la vasodilatació en la circulació sistèmica i pulmonar interns de nutrició.

Cinesiteràpia comentaris:

Participar en fisioteràpia pot ser en grups de salut i el tractament d'una malaltia particular. El grup de salut està familiaritzat amb la ciència com en general la fisioteràpia, els exercicis són els elegits. Poden dur a terme cada dia per mantenir el cos en bona forma. Càrrega per a alguns pacients pot aparèixer feble, mentre que per a altres - òptim. No hi ha un enfocament individual.

En el tractament d'una càrrega específica de la malaltia es selecciona individualment.

centres de cinesiteràpia

En Vladikavkaz, Moscou, Armavir, Kazan i moltes altres ciutats importants a Rússia té el seu centre de cinesiteràpia. Els comentaris dels pacients que acudeixen per rebre tractament a la clínica de cinesiteràpia, molt bo. Des dels primers passos que es troba en un ambient de cura i atenció del personal mèdic. Segons els pacients, tots els exercicis utilitzats pels instructors, escollits amb cura. Per a cada malaltia específica utilitzant diferents exercicis. Cada dia hi ha la superació de nosaltres mateixos, la nostra capacitat física per aconseguir el resultat.

Fisioteràpia - és una droga que pot substituir moltes preparacions farmacèutiques, però cap medicina no és capaç de reemplaçar el moviment.