És més fàcil deixar de fumar? algunes recomanacions

Fumar - un dels més comuns els mals hàbits. És difícil trobar algú que mai ha fumat o tractat de fer. Sobre els perills de fumar han advertit en repetides ocasions. Però de vegades és molt difícil abandonar el mal hàbit. Aquest article s'ocupa de la qüestió de com és més fàcil deixar de fumar.

Alguns senzills consells

1. Si la seva empresa té un amic fumador que també va decidir iniciar un estil de vida saludable i per a tots abandonament del tabac, començar a tirar junts. Pel que serà molt més divertit i més fàcil. Després de tot, si un de vosaltres cauen a través, llavors l'altre sempre hi serà i serà capaç de redreçar. Aquesta és la forma més fàcil de deixar de fumar.
2. D'acord amb els ex-fumadors, xiclets de nicotina - és una gran eina en un moment quan el cos s'està trencant. És més fàcil deixar de fumar? Menjar ha de ser només quan no hi ha forces per suportar.
3. Aquest punt segueix de la primera. Encara que no té un aliat en el cas, el període de deixar de fumar, tracti de no estar sol. Deixeu que el seu costat serà la gent que l'ajudaran a suportar els temps difícils i donar suport.
4. Si en les pròximes setmanes està prevista per a algun esdeveniment (corporativa del seu treball, favorit de la festa d'aniversari, etc.), a continuació, amb la intenció de deixar de fumar haurà d'esperar. Després de tot, el més probable, al festival es durà a alcohol, però quan ho és, no és una cigarreta, vostè no té temps per obrir i tancar d'ulls.
5. Coma bé i equilibrat. Hi ha una sèrie d'aliments que es recomanen per al seu ús durant l'abstinència de cigarrets. Ajuden a reduir les ànsies de nicotina.
6. És més fàcil deixar de fumar? A renunciar a un mal hàbit que necessita a la vegada, i no reduir el nombre de cigarrets amb el temps. Si decideix seriós, ¿necessita immediatament, sense demora i sense convèncer-se que després d'un cert període serà capaç de desfer-se de les ànsies de nicotina.

Quins aliments ajuden a reduir els desitjos de fumar?

Com es va esmentar anteriorment, hi ha productes que ajuden a reduir la necessitat de fumar. És més fàcil deixar de fumar? Per a això, cal incloure en la seva dieta:

• la llet. Està comprovat en la pràctica que fa ús de fumar abans de sabor desagradable fum;
• vitamina C. cítrics ajuden al cos a restaurar la quantitat de nutrients que es destrueixen la nicotina;
• vi negre. Redueix el risc de desenvolupar càncer de pulmó en un 60%;
• gingebre. Es recomana per a usar en un moment en què volen fumar i tenir una mà s'estén lentament a la butxaca. Només cal posar un tros de gingebre a la punta de la llengua i gaudir del seu sabor picant;
• bròquil. Això ajuda a protegir les cèl·lules del pulmó dels efectes de les toxines que entren al cos a causa del fum de la cigarreta;
• albergínia. Ajudar a eliminar els símptomes d'abstinència.

Aquests són alguns consells simples que vostè pot donar a aquells que han decidit iniciar una baralla amb dependència a la nicotina. La resposta a la pregunta de com molt més fàcil deixar de fumar, perquè cada un pot tenir la seva pròpia. Única "medicament" no ho és. Algú ajuda a fumar diverses vegades amarades de llet i s'assequen per les cigarretes per descoratjar per sempre, algú necessita una forta motivació. Què tan fàcil deixar de fumar gratis, ràpid i eficient - li toca a vostè.