Com alleujar la fatiga

Fatiga - sensació que gairebé sempre pateix de la major part dels habitants del planeta. La majoria ja no es presta atenció a ella, però hi ha situacions en què es concentren l'atenció i la ment sòbria són essencials, com ara reunions importants. En aquests casos, és molt necessari per alleujar la fatiga. I de fet ho és - no és un estat molt agradable, des del qual es desitja eliminar.

Hi ha una manera: hi ha moltes tècniques que l'ajudaran a dir adéu a estat inactiu durant un cert temps. Es tracta de la manera d'alleujar la fatiga, i serà discutit en aquest article.

Per descomptat, un de la manera més senzilla i provada per alleujar la fatiga és un fort, un somni saludable, la durada ha de ser de més de vuit hores. És la quantitat de temps que necessita el cos, de manera que ell pugui recuperar-se totalment. Si la fatiga és fort, llavors el somni hauria d'augmentar de dues a tres hores. Retirar-se a disminuir la pena quan se sent somnolent. Excel·lents contribueix a la conservació de l'energia per a la resta del dia en tota la migdiada que dura almenys mitja hora.

Com eliminar la fatiga física. Amb aquesta finalitat, tractaments d'aigua són ideals. L'oportunitat d'anar al bany, prendre un bany o una dutxa el més adequat, però fins i tot la neteja en calent de costum una esponja humida fa que sigui possible dir adéu a la fatiga acumulada. Fins i tot si això no és possible, s'ha de rentar la cara, les mans des del canell fins al colze, peu, començant pels peus i acabant amb els genolls. Per al rentat és millor aigua freda. En netejar suaument massatge dels braços i cames.

Com alleujar la fatiga dels ulls. Dels efectes d'una obra visual a llarg pot ser eliminat fent alguns exercicis. Cal tancar els ulls i la cara del sol o d'una bombeta amb un reflector. A continuació, ha de començar un país lliure, sense presses, en girar el cap perquè els raigs del sol van il·luminar els ulls sense estrès. Aquest exercici s'ha de fer dos o tres minuts. Quan els ulls comencen a aparèixer "conillets", no tingui por - això és prou ràpid. El següent és seure o estirar-se al sofà i relaxar-se, tractar qualsevol cosa per no pensar. Amb els ulls tancats per posar un drap negre que quedi ajustada i no causa cap molèstia als ulls, i sota d'ella hi ha llum. Hem de comptar fins a cent en el temps amb un estand propi i l'exhalació. Següents va tancar els ulls els seus ulls dues o tres vegades, i rentar-los amb aigua. Després d'aquests exercicis regularment diverses vegades al dia, vostè serà capaç d'assegurar-se que els seus ulls es van posar i ple d'energia.

Com treure els peus cansats. Vostè és el mal de peus i dolor? Per alleujar la fatiga que es produeix en ells, han subjaure les plantilles ortopèdiques especials en les sabates, vestit només amb un calçat pràctic i còmode (si en un taló, que ha de ser possible baixa i estable), usar sabates de mida, fer exercicis especials. Per exemple, aquest és un gran exercici: estirat d'esquena, cal aixecar els peus cap amunt i estar en aquesta posició durant uns quinze minuts. També són eficaços diversos massatge de peus, peus relaxació mentre s'està assegut, tractament d'aigües - des del bany a la mòlta convencional, dutxa abans d'anar al llit.

Com alleujar la fatiga de tot el cos. Si vostè té tot va malament, i la necessitat urgent de recuperar forces, s'acostarà al següent exercici, que a la Xina es diu "el tro de tambors celeste." Consisteix en el fet que cal tancar els ulls i tapar-se les orelles, dits agafen la part posterior del cap i, a continuació, creuar els dits índex i mig. Després cal fer clic al mateix temps amb els dits sobre la part posterior del cap. En aquest cas, les orelles han de lliurar el brunzit característic que, com diu el proverbi xinès desperta la consciència. L'exercici ha de ser repetit 12 vegades.

Com alleujar la fatiga, hi ha una constant. Per a això, la perfecció de la meditació que pot rejovenir i restaurar el cos en la condició física suficient i adequat.

En general, no es molesti a la fatiga, vostè ha de descansar més sovint, amb l'activa - caminant al carrer en l'aire fresc i senzill exercici l'ajudarà a mantenir el cos i la ment en bona forma. correcta distribució del temps de treball i períodes de descans és també una excel·lent oportunitat sempre està en excel·lents condicions.